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Higiene do sono para crianças

18/06/2009 17:31:15

1 - Mantenha uma rotina para os cochilos diurnos das crianças pequenas;
- Evite cochilos no final da tarde;

2 - Crie uma rotina para a hora de dormir da qual faça parte um momento bom com os pais (ler histórias, ouvir música, etc);

3 - Evitar bebidas (chocolate, refrigerante e chá mate) e medicações que contenham produtos estimulantes;

4 - Crie um ambiente que leve ao sono e recompense as noites bem dormidas;

5 - Mantenha o mesmo horário para os pequenos dormirem e acordarem todos os dias;

6 - Coloque a criança na cama ainda acordada;

7 - Tente não deixá-la adormecer tomando leite, assistindo TV ou em outro lugar que não seja a sua própria cama;

8 - Não alimente a criança durante a noite;

9 - Evite levá-la para a cama dos pais para dormir ou acalmar-se;

10 - Se a criança acordar durante a noite para ir ao banheiro ou por causa de pesadelos, fique no quarto dela até acalmar-se e avise-a que voltará para seu quarto quando ela adormecer.

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